2014減量企画！！！
今年もいよいよ、夏に向けての減量（ダイエット）を行う時期が来ました！
私も、3月1日から減量を開始しました！
去年の月ごとの減量記録画像を載せてみますね（^^
改めて見ると、4月の時点では、かなりの脂肪が乗ってますねー(^_^;)ｗｗ
けど、この時期があるからこそ、パワフルなトレが出来、かつ、
筋肉は余剰カロリーを使って大きくなるので、この体つきは想定内です。
ココから、一気に減らすのではなく、5カ月ほどかけて、
毎月2〜3kgほどのゆっくりしたペースで脂肪を落としていきます。
絶対に、
「一気に痩せよう。」
「1ケ月で10kg減らそう！」
とかはNGです！
ほとんど筋肉だけ落ちて脂肪はそのまま、、、
という恐ろしい事になってしまいます。
私は何度もあります(^_^;)ｗ
その失敗のほとんどは、カロリーを制限し過ぎた結果、
必要な栄養素まで削ってしまい、大切な筋肉まで燃やしてしまうからです。
かといって、たくさん食べればその分脂肪も付いてしまうし、、、
と、思考の無限ループに陥ってしまいがちですが、
そこでこそ、賢く利用したいのが、
2013年の減量中に、私が減量に使った代表的なサプリは、、、
| マルチビタミン＆ミネラル 「亜鉛を強化したマルチビタミン＆ミネラル」  
|
L-カルニチン 「減量＆ダイエットに」  |
ガラクトオリゴ糖 「綺麗なカラダは綺麗な腸から」  |
| BCAA-NEXT 「脂肪燃焼促進」 
|
グルタミンNEXT 「筋量減少予防」  |
雷神ペプチド 「減量中も筋発達させるための最終兵器！」  |
| 雷神プロテイン 「極限まで吸収速度を高めているので、減量中の枯渇した身体に一気に栄養を送ります」  |
龍神ファイバー 「血糖値上昇を防ぎ、便通を良くして代謝UP」  |
炎神プロテイン 「減量中の血中アミノ酸濃度を一番長く保つ」  |
| カシスパウダー 「減量中のストレスは、一気に筋肉を分解します。ストレス軽減と身体の酸化防止に！」  |
龍神プロテイン 植物性たんぱくの確保で健康状態をUPさせつつ、減量中の血中アミノ酸濃度を保つ」  |
FIGHT CLUB珈琲 「カフェインで脂肪燃焼効果UP & 空腹を軽減」  |
「深い睡眠中にこそ、脂肪は燃焼します！」
上記のサプリは、カロリーをたくさん摂れない減量中には必須のサプリです。
（炎神プロテインと龍神プロテインはどちらか一方でもOK）
実際に、私がこれらのサプリを上手く使って、
筋肉を残しつつ、綺麗に脂肪を落とした飲み方は、、、
というような摂取方法です。
もちろん、グラム数等は体重や筋量、トレレベルなどによって若干変化させてもらってOKですが、私は174cmで去年の減量開始時83kgで終了時72kgで、サプリの量は最後まで概ね上記のような感じでした。
可能な限り筋肉を残して脂肪を燃やすには、しっかりと栄養を摂る事がポイントです。
私は、何度も失敗をして、この、栄養をしっかり摂る、という所に行きついた結果、自分なりにですが、かなりの筋量を残して脂肪を燃やす事が可能になりました。
（もちろん、まだまだのレベルですが、、、(^_^;)）
2013の仕上がりはこんな感じです（＾＾
ボディビルダーではないので、まだまだ甘い身体なのですが、
決して1ケ月で5kgや6kgも減らさず、しっかりと栄養を摂って、
ゆっくりゆっくりと絞っていった結果です。
私は、一気に痩せようとして、何度も失敗してガリガリになってしまったので、
皆様に同じ失敗をして欲しくないですし、せっかく付けた筋肉を燃やすには余りにももったいないですから、、、ね。
是非とも、上手にサプリメントを活用して、2014の減量を成功させて下さいませ！
私もがんばりますので、皆様も一緒に頑張りましょう！！！
ファイトクラブのモバイルサイトはこちら!