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2014減量企画!!!

今年もいよいよ、夏に向けての減量(ダイエット)を行う時期が来ました!

私も、3月1日から減量を開始しました!

去年の月ごとの減量記録画像を載せてみますね(^^

2014減量企画!!!

改めて見ると、4月の時点では、かなりの脂肪が乗ってますねー(^_^;)ww

けど、この時期があるからこそ、パワフルなトレが出来、かつ、
筋肉は余剰カロリーを使って大きくなるので、この体つきは想定内です。

ココから、一気に減らすのではなく、5カ月ほどかけて、

毎月2〜3kgほどのゆっくりしたペースで脂肪を落としていきます。

絶対に、

「一気に痩せよう。」

「1ケ月で10kg減らそう!」

とかはNGです!

ほとんど筋肉だけ落ちて脂肪はそのまま、、、

という恐ろしい事になってしまいます。

減量企画2

私は何度もあります(^_^;)w

その失敗のほとんどは、カロリーを制限し過ぎた結果、
必要な栄養素まで削ってしまい、大切な筋肉まで燃やしてしまうからです。

かといって、たくさん食べればその分脂肪も付いてしまうし、、、

と、思考の無限ループに陥ってしまいがちですが、

そこでこそ、賢く利用したいのが、

減量企画3

2013年の減量中に、私が減量に使った代表的なサプリは、、、


マルチビタミン&ミネラル
「亜鉛を強化したマルチビタミン&ミネラル」
マルチビタミン&ミネラル

L-カルニチン
「減量&ダイエットに」

L-カルニチン_500g
ガラクトオリゴ糖
「綺麗なカラダは綺麗な腸から」

ガラクトオリゴ糖
BCAA-NEXT
「脂肪燃焼促進」

BCAA-NEXT_1kg

グルタミンNEXT
「筋量減少予防」

グルタミン-NEXT_1kg
雷神ペプチド
「減量中も筋発達させるための最終兵器!」

雷神ペプチド_500g
雷神プロテイン
「極限まで吸収速度を高めているので、減量中の枯渇した身体に一気に栄養を送ります」

雷神プロテイン_3kg
龍神ファイバー
「血糖値上昇を防ぎ、便通を良くして代謝UP」

龍神ファイバー_500g
炎神プロテイン
「減量中の血中アミノ酸濃度を一番長く保つ」

炎神プロテイン_3kg
カシスパウダー
「減量中のストレスは、一気に筋肉を分解します。ストレス軽減と身体の酸化防止に!」

カシスパウダー
龍神プロテイン
植物性たんぱくの確保で健康状態をUPさせつつ、減量中の血中アミノ酸濃度を保つ」

龍神プロテイン_3kg
FIGHT CLUB珈琲
「カフェインで脂肪燃焼効果UP & 空腹を軽減」

雷神珈琲_500g
グリシン
「深い睡眠中にこそ、脂肪は燃焼します!」
グリシン300g



上記のサプリは、カロリーをたくさん摂れない減量中には必須のサプリです。
(炎神プロテインと龍神プロテインはどちらか一方でもOK)


実際に、私がこれらのサプリを上手く使って、
筋肉を残しつつ、綺麗に脂肪を落とした飲み方は、、、





というような摂取方法です。

もちろん、グラム数等は体重や筋量、トレレベルなどによって若干変化させてもらってOKですが、私は174cmで去年の減量開始時83kgで終了時72kgで、サプリの量は最後まで概ね上記のような感じでした。

可能な限り筋肉を残して脂肪を燃やすには、しっかりと栄養を摂る事がポイントです。

私は、何度も失敗をして、この、栄養をしっかり摂る、という所に行きついた結果、自分なりにですが、かなりの筋量を残して脂肪を燃やす事が可能になりました。
(もちろん、まだまだのレベルですが、、、(^_^;))


司並び

2013の仕上がりはこんな感じです(^^

ボディビルダーではないので、まだまだ甘い身体なのですが、
決して1ケ月で5kgや6kgも減らさず、しっかりと栄養を摂って、
ゆっくりゆっくりと絞っていった結果です。

私は、一気に痩せようとして、何度も失敗してガリガリになってしまったので、
皆様に同じ失敗をして欲しくないですし、せっかく付けた筋肉を燃やすには余りにももったいないですから、、、ね。

是非とも、上手にサプリメントを活用して、2014の減量を成功させて下さいませ!

私もがんばりますので、皆様も一緒に頑張りましょう!!!


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