ココでは、お客様から、質問の多いトレーニングの紹介や、高強度テクニック、ベンチプレステクニックなどをご紹介していきます！
もし、公開して欲しい種目や、教えて欲しいテクニックなどございましたら、リクエスト下さい！
ご希望の多いものは、順次、公開していきたいと思います！
インクラインダンベルベンチプレス
まず、初回は、大胸筋の上部を大きくして、カッコイイ胸板を作りたいのですが、どうしたらよいですか？
という質問に対して、最も効果的な種目の一つが、インクラインダンベルベンチプレスです。
ベンチを斜めにして、ダンベルを胸で一旦静止し、そこからトップまで、一気に！爆発的に！ダンベルを挙上させます！
ダンベルベンチ（特にインクライン）は、ベンチプレスと違い、床からダンベルをスタートポジションに持ってこなくてはいけないので、そこが難しいのですが、この動画のように、ダンベルを両手に持ってから立ち上がり、ひざに乗せてから座って、そこから一気にスタートポジションまで持ってくるのがコツです。あと、ダンベルは、８レップス〜１２レップス程度出来る重量（軽めの重量）を選択するようにしてください。（それ以上重いと、取り扱いや軌道確保が難しいので、怪我の危険性があります）
ベンチプレス100kg×5（パワーフォーム・胸止め・プレスコール有り）
ご要望の中で、一番多いのが、やはり、ベンチプレス！
ココでは、一般的なベンチプレスではなく、パワーリフティングの試合でも通用する、公式のフォーム、「パワーフォーム」でのベンチプレスを、動画で紹介したいと思います。
簡単なﾎﾟｲﾝﾄは、
○お尻をつける
○胸を張る
○胸で止めて、コールがかかったら挙げる
○足を踏ん張る（地面を蹴る）という点です。
本当は、もっと色々なﾎﾟｲﾝﾄがたくさんあるのですが、まずはこれくらいで！
このフォームは、最小限の力で、最大限のパワーを発揮する為のフォームですので、
「とにかくベンチが強くなりたい！」
という方は、必ずマスターしたいフォームですね！
動画は100kg×胸止め・プレスコール５発です。
かなり軽めですが、スピードとフォームを意識しながらやってます。
皆様も、まずはベストの３分の２程度の、比較的軽めの重量で、意識してやってみて下さい。
私のセットベストは
150kg×胸止め・プレスコール６発
ですので、100だと、ちょうど３分の２になりますね！
150×止め６発の動画や、180kg止め１発の動画も、いつか公開するか、もしくは無料配布DVD化したいと思います。
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