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その１

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さて、まず、第一話のテーマとして、食事の基本的なお話。

通常、日本では、１日３食が基本となっており、コレに基き、ほとんどの人が１日３食を心掛けているのではないでしょうか？

かくいう私も、学生時代（高校まで）、は１日３食でした。

まぁ、普通に生きていくだけなら、コレでも十分かもしれませんが、アスリートや、身体作りを目指す人にとってはどうでしょうか？


まず最初に、人間は、食事をしてから、約３時間程度で体内の栄養素が枯渇しはじめます。

コレは、たくさん食べても、消化吸収能力に限界があるので、同じです。

そうなると、３時間以降は、筋肉を分解して栄養素を作り出す「新糖生」と呼ばれる状態に入ります。（いわゆる、カタボリック状態ですね）

ココで厄介なのは、分解されるのは、脂肪ではなく、筋肉、、、と言うこと。

つまり、普段、一生懸命鍛えた筋肉も、たった３時間、栄養素が切れただけで、減少してしまう、、、と言うことなのです＞＜

コレは、身体にとって、筋肉より脂肪の方がはるかに大切であるからです。

ご存知かもしれませんが、筋肉は、脂肪よりもはるかにカロリーを消費します。

人間にとって、カロリーは、生きるために最も必要なモノの一つ。

カロリーをたくさん消費する筋肉は、必要最低限あればOKと脳に判断され、油断すると、どんどんと削られていくのです＞＜

さしずめ、脳による、体内の事業仕分け、、、と言ったところでしょうか（笑

脳→蓮舫
カロリー→お金
筋肉→事業

と置き換えると分かりやすいでしょうか？ｗ

その脳に、「この身体には、絶えず、カロリーが入ってくるので、筋肉は置いといても大丈夫ですよ〜！」と説得しなければいけないので、トレーニングやスポーツをしている人は、食事回数を増やす必要があるのです！

では、具体的にどうやれば良いのか、、、、？

それを、引き続き書いていこうと思います！

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