腹筋を６つに割る近道は？
その１
６つに割れた腹筋や、左右に走る外腹斜筋は、男子なら誰もが手に入れたいツールですよね！
（真中のレインボーが私ですｗｗ）
もちろん、私も、バキバキにキレた腹筋を手に入れるべく、色々な腹筋運動や高強度テクニックなどを駆使しましたが、、、、
なかなか割れない＞＜笑
というか、中身は割れているのでしょうけど、その腹筋の上にガッツリ覆われている脂肪のせいで、割れて見えないのです。
なので、腹筋を割りたい、、、 と思われる方は、腹筋運動も大切ですが、同時にダイエットも行わなければなりません。
むしろ、腹筋運動は全くしないで、ダイエットのみでも腹筋は割れてきます。
もともと腹筋は６つに割れているもいのなので、脂肪が取れれば、鍛えていない女性でも割れます。
（厳密には、割れているのではなく、１枚物の腹筋が、腱によって圧迫され、浮き出てきて６つに割れているように見えるのです。ちょうど、糸で縛られたボンレスハムのようなイメージでしょうか。）
そこで、今回は、ダイエット（数字を減らす為の減量とは少ニュアンスが違う）についてシリーズで書いていきます。
余談ではありますが、私は試合前に４kg〜８kgの減量をします。
コレは、脂肪を落とすというよりは、体重（数字）そのものを落とすことに重点を置いているので、ダイエットにはならず、試合当日は体重７４kg以下ですが、結構脂肪が乗っている状態です＞＜笑
何故なら、実際の体重は78kg前後で、水を３〜４kg分抜くからです。
上の画像の時は、体重72kgで、更に水も抜いていないので、純粋に72kgで、体脂肪は７〜９％程度でしょうか。（実際にはもっと高いかもしれませんねーｗｗ）
自分の感覚では、体脂肪が１０％切ると、腹筋が浮き出てくる感じです。
このときの食事パターンやメニュー、腹筋トレーニングメニューなど、回を追って紹介していきたいと思います。
皆様も、一度、お腹を割ってみませんか？？
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